МРТ показало: здоровый образ жизни реально замедляет старение мозга

Учёные выяснили, что здоровые привычки могут "омолаживать" мозг на годы и замедлять его биологическое старение.

Учёные из Университета Флориды выяснили, что повседневные привычки напрямую влияют на скорость старения мозга. К таким выводам они пришли после исследования с участием 128 взрослых, большинство из которых страдали хронической болью — фактором, заметно ускоряющим износ нервной системы.

Для оценки состояния мозга специалисты использовали МРТ в сочетании с алгоритмами машинного обучения. Это позволило определить так называемый "возраст мозга" — показатель, отражающий биологическое состояние нервной ткани. Сравнение этого параметра с реальным возрастом участников показало: у людей с хронической болью, высоким уровнем стресса и финансовыми трудностями мозг выглядел значительно "старше" паспортного возраста.

В то же время исследование выявило и обратную зависимость. Качественный сон, поддержание здорового веса, отказ от курения, умение справляться со стрессом и наличие устойчивых социальных связей заметно замедляли старение мозга. Участники, у которых было больше таких полезных факторов, по данным МРТ имели мозг в среднем на восемь лет "моложе" своего фактического возраста. За два года наблюдений у них также зафиксировали более медленные темпы возрастных изменений.

Авторы работы отмечают, что негативное влияние вредных факторов со временем может ослабевать, тогда как положительный эффект здоровых привычек сохраняется стабильно. Соавтор исследования Джаред Таннер подчеркнул, что многие из этих факторов находятся под контролем самого человека: проблемы со сном можно скорректировать, уровень стресса — снизить, а оптимистичный настрой — развить.

Старший автор исследования Кимберли Сибиль добавила, что каждый дополнительный полезный элемент образа жизни — будь то физическая активность, сон или социальная поддержка — даёт измеримое преимущество для здоровья мозга. По мнению учёных, эти выводы важны не только для людей с хронической болью, но и для здоровых взрослых, которые хотят замедлить когнитивное старение.