Медики госпиталя ветеранов в Уфе предложили 5-минутную гимнастику для мозга

Пять минут утром: в уфимском госпитале рассказали о простых упражнениях для мозга.

Врачи Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе разработали комплекс простых упражнений для поддержания когнитивного здоровья. Согласно их рекомендациям, достаточно уделять 5-10 минут утром на «зарядку для ума», чтобы улучшить память, концентрацию и общее самочувствие.

Эксперты предлагают выполнять серию простых заданий:

Обратный счёт (от 30 до 1) для активации логического мышления. Упражнение на память — запомнить три предмета в комнате и воспроизвести их через минуту. Ассоциативное мышление — быстро подобрать три слова, связанных с заданным понятием. Тренировка кратковременной памяти — повторить ряд цифр через 30-60 секунд. Концентрация внимания — найти и подсчитать все вхождения определённой буквы в небольшом тексте.

Специалисты подчёркивают, что занятия должны проходить в спокойном темпе и прекращаться при появлении усталости. Регулярная умственная разминка по утрам помогает поддерживать когнитивные функции и создаёт позитивный настрой. В случае заметных изменений в памяти или мышлении врачи рекомендуют обратиться за профессиональной консультацией.