Психолог Виктория Радченко и эксперт Алина Меметова рассказали, как постепенно вернуться к рабочему режиму после новогодних праздников, чтобы избежать стресса. Специалисты дали практические советы, как правильно планировать день и расставлять приоритеты.
Психолог Виктория Радченко рекомендовала начинать утро с выполнения простых действий, чтобы облегчить адаптацию к трудовой деятельности после новогодних каникул.
В интервью с изданием «Краснодарские известия» специалист подчеркнула, что такой подход помогает мозгу переключаться на работу без излишнего стресса. «Первые 15 — 30 минут дня посвятите не задачам, требующим высокой производительности, а подготовке: запланируйте день, выделите три основные задачи», — отметила Радченко.Как пояснила эксперт, это позволяет создать ощущение уверенности в себе и снизить уровень тревожности.
Также психолог и руководитель Центра семейной психотерапии и развития личности Алина Меметова в беседе с ГТРК «Татарстан» отметила, что не следует одновременно выполнять множество задач.
«Необходимо постепенно восстанавливать контроль, определяя приоритеты. Нашей психике легче воспринимать конкретный список дел и план работы», — подчеркнула специалист.Ранее психолог Родион Чепалов уведомил, что внезапное погружение в рабочий процесс может привести к стрессовым состояниям.
Ранее мы писали о том, как избежать стресса при возвращении к работе. Психолог Родион Чепалов рекомендовал работать на 70% от обычного уровня в первые несколько дней, подчеркивая, что отдых играет ключевую роль в процессе восстановления. Также внимание было уделено предупреждениям Дарьи Дугенцовой о возникновении тревожности из-за чрезмерных планов, что подчеркивает необходимость осторожного подхода к планированию в период адаптации.
Свежие комментарии