На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

6 924 подписчика

Свежие комментарии

  • Вячеслав Денисов
    Мудиле-комику вручить автомат и на передовую!Мой аккаунт взлом...
  • Lora Некрасова
    Вполне может быть. Хохлы вместе с британцами могут пойти на такое покушение. То есть британцы разработают операцию, а...Сторонники Трампа...
  • чак
    Всех чурок выслать в аул. С запретом въезда в Россию пожизненно.350 мест концентр...

Продукты с мелатонином: как улучшить сон с помощью вишни и брокколи

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух раскрыла секреты продуктов, богатых мелатонином, которые поддерживают здоровый сон. Среди них вишня, бананы и брокколи. Узнайте, какие продукты помогут повысить уровень этого важного гормона.

Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук и врач лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала об эффективности продуктов, содержащих мелатонин для улучшения качества сна.

В интервью изданию Life.ru эксперт отметила:

Чтобы мы могли спокойно уснуть, в нашем организме должен снизиться уровень одних гормонов (в основном стрессорных, таких как кортизол), а концентрация других гормонов, прежде всего мелатонина, напротив, должна увеличиться.

Как пояснила специалист, такие продукты как:

вишня бананы клубника абрикосы брокколи гранаты мята рис помидоры яйца орехи виноград капуста

естественным образом богаты мелатонином.

Также она добавила, что триптофан, способствующий выработке мелатонина в организме, можно найти в:

твёрдых сырах твороге овсянке молоке йогурте сое какао цельнозерновом хлебе

Ранее врач-диетолог и директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург советовал сократить потребление красного мяса до трёх порций в неделю.

 

Ссылка на первоисточник
наверх