На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

7 092 подписчика

Свежие комментарии

  • Lev Kirsanov
    Они же свои и как можно их за мошенку подвеситьЦелый экс-вице-пр...
  • Алекандр Крымский
    Пусть поет я люблю вас козы🤣🤣🤣🤣Вместо большой сц...
  • Алекандр Крымский
    Оба аферисты что пашка что тамрка предсказатеоли падения кучи говна на планету щемляЛето-2025 станет ...

Продукты с мелатонином: как улучшить сон с помощью вишни и брокколи

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух раскрыла секреты продуктов, богатых мелатонином, которые поддерживают здоровый сон. Среди них вишня, бананы и брокколи. Узнайте, какие продукты помогут повысить уровень этого важного гормона.

Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук и врач лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала об эффективности продуктов, содержащих мелатонин для улучшения качества сна.

В интервью изданию Life.ru эксперт отметила:

Чтобы мы могли спокойно уснуть, в нашем организме должен снизиться уровень одних гормонов (в основном стрессорных, таких как кортизол), а концентрация других гормонов, прежде всего мелатонина, напротив, должна увеличиться.

Как пояснила специалист, такие продукты как:

вишня бананы клубника абрикосы брокколи гранаты мята рис помидоры яйца орехи виноград капуста

естественным образом богаты мелатонином.

Также она добавила, что триптофан, способствующий выработке мелатонина в организме, можно найти в:

твёрдых сырах твороге овсянке молоке йогурте сое какао цельнозерновом хлебе

Ранее врач-диетолог и директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург советовал сократить потребление красного мяса до трёх порций в неделю.

 

Ссылка на первоисточник
наверх