Невролог Эмад Эстемалик рассказал изданию Infobae о способах облегчения головной боли без лекарств. Среди рекомендаций: холодный компресс при мигрени, чашка кофе и физические упражнения. Важно поддерживать водный баланс и избегать чрезмерного употребления кофеина.
Невролог Эмад Эстемалик сообщил о способах облегчения головной боли, не прибегая к лекарственным средствам.
В разговоре с изданием Infobae он предложил несколько рекомендаций по этой теме.Эстемалик отметил, что для борьбы с мигренью эффективным средством является холодный компресс, тогда как тёплый компресс поможет при головной боли напряжения. Маленькая чашка кофе тоже может оказать благотворное действие. Однако врач особо подчеркнул, что избыточное потребление кофеина может наоборот усугубить головную боль.
«Физические упражнения — одно из лучших средств от головной боли», — добавил эксперт. В пример он привел такие виды активности, как йога, плавание, ходьба и упражнения на растяжку плеч и шеи. Важным также является правильное питание в этот период, а именно избегание жирной и тяжелой пищи, а также ультрапереработанных продуктов. Вместо этого рекомендуется легкая и водосодержащая пища, уточнил он.Эстемалик также акцентировал внимание на необходимости поддержания водного баланса, так как недостаток жидкости может выступать триггером для возникновения головной боли. В заключение он рекомендовал применять разнообразные техники релаксации, избегать перенапряжения глаз и принимать определенные добавки, такие как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, но только после консультации с врачом.
Ранее невролог Юлия Варламова поделилась информацией о скрытых признаках хронического стресса.
Она обратила внимание на выпадение волос в связи с этой проблемой.
Свежие комментарии