JHP: даже небольшая прогулка под утренним солнцем улучшает сон

Американские ученые из Университета Южного Миссисипи изучили, как нахождение под солнцем утром влияет на качество сна в предстоящую ночь.

Прогулки утром, когда уже встало солнце, повышают качество сна следующей ночью, выяснили ученые из Университета Южного Миссисипи. Исследование опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology (JHP).

В эксперименте участвовали 103 взрослых от 18 до 80 лет, в течение 70 дней каждого опрашивали, сколько он находился на солнце и в какое время суток, как потом спалось ночью.

Люди, которые находились на улице в утренние часы, сообщали, что быстрее засыпали, дольше спали и меньше просыпались ночью. Эффективность сна, то есть та часть времени, проведенного в постели, которая была потрачена непосредственно на сон, увеличилась.

Исследование также показало, что продолжительность нахождение под утренним солнцем не имеет значение, это значит, что даже небольшая прогулка утром способна повысить качество сна.

Ученые предполагают, что эффект обусловлен способностью солнечного света регулировать циркадные ритмы и выработку мелатонина в организме.