Четыре продукта, которые помогают худеть

Диетологи советуют включать их в рацион, чтобы получить красивую стройную фигуру.

Диетологи составили список продуктов, которые помогают худеть. Если вы хотите приобрести красивую стройную фигуру, их обязательно нужно включить в свой рацион.

Куриное мясо

Это наименее калорийное мясо, в одной большой порции которого содержится 55 грамм белка.

То есть достаточное количество как для похудения, так и для наращивания мышц. А жира в нём всего 2 грамма, причём больше всего его в куриной коже. Чтобы худеть, ешьте курятину без неё. Предпочтение следует отдать куриной грудке.

Ягоды и яблоки

Полезнее всего для худеющих яблоки, черника и клубника. В яблоках содержится пектин, который дарит ощущение сытости. В чернике много антиоксидантов, они помогают организму восстанавливаться после тренировок. А клубника низкокалорийна – всего 35 ккал на 100 г ягод.

Низкокалорийные овощи

Овощи содержат мало калорий и при этом хорошо насытят худеющего. Для снижения веса идеальны капуста (9 ккал в порции 100 г), огурцы (14 ккал), помидоры (21 ккал) и брокколи (34 ккал). Так что не бойтесь включать их в рацион!

Молочные продукты

Популярное заблуждение гласит, что в молочных продуктах много жиров, поэтому для похудения они не подходят. Однако всё наоборот. В них немного калорий и сахара, зато много белка, поэтому они помогают обрести стройность. Творог прекрасно насыщает организм, при этом в 100 г продукта всего 85 ккал. То же самое можно сказать о низкокалорийных натуральных йогуртах без сахара.