Послеобеденную сонливость можно победить, совершив прогулку.
Врач-гастроэнтеролог Эливира Белёваподелилась с читателями UfaTime советами о том, как преодолеть сильное желание поспать после сытного обеда. Согласно мнению гастроэнтеролога, для избавления от послеобеденной сонливости существует несколько доказанных наукой подходов.
В качестве первого из них врач отметила правильное питание. Белёва подчеркнула, что в результате тяжёлого обеда, в котором большое количество углеводов, уровень сахара в крови увеличивается, а затем резко падает, что приводит к стрессу и усталости. По этой причине гастроэнтеролог порекомендовала отдавать предпочтение блюдам, которые имеют низкий гликемический индекс.
Также усталость после обеда можно снять с помощью чашечки кофе и короткой бодрящей прогулки на свежем воздухе. Белёва объяснила: физическая активность, особенно быстрая ходьба, способствует улучшению циркуляции крови и улучшает самочувствие. Это помогает уменьшает чувство усталости. Если же желание поспать непреодолимо, можно вздремнуть 10-20 минут. Исследования показали, что этого времени вполне достаточно, чтобы организм перезагрузился и восстановил энергичность до конца дня.
Свежие комментарии