Как побороть страх полётов: советы от эксперта Анжелики Ерёменко

Клинический психолог Анжелика Ерёменко из клиники «Аксона» изучила причины страха полётов и предложила методы его преодоления, включая замену тревожных мыслей и дыхательные практики. По её мнению, в 80% случаев страх полётов скрывает более глубокие переживания.

Клинический психолог и специалист в области тревожных расстройств из клиники «Аксона» Анжелика Ерёменко поделилась своими наблюдениями о причинах страха перед полётами и предложила рекомендации по его преодолению.

«Страх полётов и дискомфорт из-за изменения обстановки зачастую связаны с потерей контроля, отрицательными ассоциациями, рождением страха перед неизвестным и физиологическими реакциями», — сообщила специалист в интервью газете «Известия».

Анжелика Ерёменко предлагает стратегию замены тревожных мыслей «Что, если?» на более прагматичные «Что тогда?» и «План Б» — заранее обдуманные действия на случай возникновения тревоги.

Кроме того, специалист отмечает эффективность метода «Замок», при котором человек сжимает руки в «замок», а также рекомендует сочетать этот метод с различными дыхательными упражнениями.

По словам эксперта, в 80% случаев под боязнью полётов скрываются более глубинные эмоциональные переживания.

Ранее детский психиатр из АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Владимир Скавыш, давал советы по поддержке детей в борьбе со страхом темноты.