Сыр перед сном вызывает кошмары? Ученые дали ответ, стоит ли есть этот продукт вечером

Эксперты раскрывают неожиданные факты о вечернем перекусе сыром.

Многие замечали, что после употребления сыра на ужин сны становятся особенно яркими и беспокойными. Эксперты объясняют, почему это может происходить, сообщили в tg-канале "Пул N3" со ссылкой на New York Post.

По словам специалистов, употребление сыра перед сном действительно может нарушить покой и вызвать неприятные сновидения.

Сыр содержит тирамин — природное соединение, которое может стимулировать мозг и способствовать выбросу норадреналина. Это химическое вещество связано с бодрствованием, и его повышенный уровень может негативно сказываться на качестве сна.

Кроме того, жирная пища, особенно насыщенная жирами, может существенно влиять на структуру сна. Исследования показывают, что такие продукты приводят к более поверхностному и прерывистому сну. Глубокая фаза сна снижается, из-за чего сны становятся более яркими и запоминающимися, а пробуждения — частыми.

Тирамин и насыщенные жиры затрудняют переход в глубокую фазу сна, что делает сновидения более интенсивными и порой неприятными. Поэтому, если вы хотите обеспечить себе спокойный и крепкий сон, стоит избегать употребления сыра и других жирных продуктов перед сном.

Таким образом, сыр и другие жирные продукты могут стать причиной беспокойных ночей и ярких снов. Попробуйте отказаться от тяжелой пищи вечером, чтобы улучшить качество своего сна,

— советуют эксперты.