Врач Санакоева дала советы, как дачнику защитить суставы от разрушения

Остеопат дала советы, как обойтись без обезболивающих и сохранить здоровые суставы.

Мази и таблетки дают лишь временное облегчение. О том, как избавиться от боли в суставах надолго, «АиФ» поведала остеопат и коуч по оздоровлению Ирина Санакоева.

 По её словам, сперва нужно выяснить, есть ли у вас плоскостопие.

Это заболевание усиливает нагрузку на крупные суставы, и в первую очередь на коленные. Если его обнаружат, вам поможет гимнастика для стоп, раскатывание специального роллера и ортопедические стельки. Их использование снизит нагрузку на суставы и уменьшит боль. Обратите внимание, что в домашнюю обувь стельки тоже нужно вставлять.

Отрицательно на состоянии коленных суставов сказывается лишний вес. Выявить причину поможет эндокринолог. Он же сможет найти подходящий способ постройнеть. Самые общие рекомендации: ешь менее калорийные блюда и больше двигайтесь.

Позитивно на суставы влияет обильное питьё и употребление в пищу полиненасыщенных жиров, которые содержатся в рыбьем жире, растительных маслах, авокадо, семенах чиа, орехах.

Ещё один важный пункт — укрепление мышц ног с помощью статических упражнений с собственным весом. Сильные мышцы защищают суставы от излишнего напряжения.

Если несмотря на выполнение всех рекомендаций, колени все равно ноют, стоит пойти на приём к травматологу-ортопеду или остеопату. Они помогут подобрать курс физиопроцедур или уколов, улучшить кровоток вокруг коленного сустава.