Старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, врач-эндокринолог Зухра Павлова дала три простых совета, как победить голод без перекуса.
Когда человек начинает меньше, чем он привык, есть сладкого и жирного, его тело бунтует, требуя "допинга". Возникает ощущение, что голод становится постоянным спутником.
Но обмануть это чувство вполне реально. Победить голод без перекуса можно тремя способами.Вода - главный друг человека, который заботится о своём здоровье. Во многих случаях чувство голода на самом деле является просто жаждой. Зухра Павлова в своём Telegram-канале посоветовала с утра выпивать стакан тёплой негазированной воды, а в течение дня - ещё как минимум два литра.
Если появилось чувство голода, нужно медленно выпить стакан воды. Лучше делать небольшие глотки. Если непривычно сразу выпить такой объём, то можно сделать это в 2-3 приёма. Ложное чувство голода тут же отступит.
Второй совет - смена деятельности. Умственное напряжение заставляет организм "голодать" - требовать "допинга" в виде глюкозы. Потому человек и хочет сладкого. Врач порекомендовала вместо этого сделать пару упражнений. Например, приседания, растяжка, отжимания от стола или подъём-спуск по лестнице. Мозг переключится на управление мышцами, а чувство голода отступит.
Совет №3 - вовремя почистить зубы. Желательно, чтобы паста имела мятный вкус. Это отобьёт желание что-то съесть. При чувстве голода всегда можно выпить воды.
Свежие комментарии