Клонит в сон: врач рассказала, почему после еды хочется отдохнуть и как сохранить энергию

Чувство усталости после еды связаны с происходящими во время пищеварения процессами.

Нередко люди испытывают чувство усталости сразу после того, как поедят. Клонить в сон может из-за того, что во время пищеварения в организме происходят определённые процессы. Врач Ирина Баранова рассказала о том, какие факторы влияют на появление усталости после приёма пищи.

Что происходит в организме после того, как человек поест:

Поднимается инсулин. Сахар в крови повышается после еды, особенно, если человек ест углеводную пищу. Инсулин помогает в усвоении глюкозы, но его резкий скачок может снизить уровень сахара в крови ниже нормы, что и вызывает усталость. Активируется парасимпатическая нервная система. После еды организм переключается на режим "отдыха и переваривания". Парасимпатическая нервная система снижает активность и стимулирует процессы пищеварения. Влияние триптофана. Продукты, в особенности богатые углеводами, способствуют его выработке. Триптофан – это аминокислота, превращающаяся в серотонин и мелатонин. Такие вещества отвечают за хорошее настроение и сон.

Простые советы, как сохранить энергию после приёмов пищи

Сбалансированное питание. В каждом приёме пищи должны быть правильные жиры, белки и длинные углеводы. Важно избегать простых углеводов, например, выпечки, фастфуда и сладких напитков. Рекомендуется пить воду, поскольку дефицит жидкости влияет на развитие чувства усталости у людей.