Найдена "еда для ума": ученые выяснили, как снизить риск деменции вдвое

Регулярное употребление нескольких продуктов способно снизить риск потери памяти почти вдвое.

Японские исследователи поделились потрясающими результатами исследования, которое длилось целых 15 лет. Оказывается, простой и доступный способ защитить мозг от старения и деменции лежит прямо на нашей тарелке.

По информации EatingWell, главный герой исследования — витамин B2 (рибофлавин). У людей, которые получали его в достаточном количестве, риск развития тяжелой деменции снижался почти на 50%. Другие витамины группы B — B6 и фолиевая кислота — также показали отличные результаты, уменьшая вероятность болезни примерно на 20%.

Ученые считают, что эти витамины помогают поддерживать здоровье сосудов, питающих мозг. Особенно сильный защитный эффект наблюдался у людей, которые никогда не переносили инсульт. Это доказывает, что профилактика — лучшее лекарство.

Самое приятное, что речь идет не о дорогих таблетках, а об обычных продуктах:

Витамин B2: молочные продукты, яйца, говядина, орехи, зеленые овощи. Витамин B6: бананы, картофель, рыба, злаки. Фолиевая кислота: шпинат, фасоль, цитрусовые.

Сбалансированное питание — это не только про фигуру, но и про ясный ум в будущем. Однако врачи напоминают, что перед любыми серьезными изменениями в рационе лучше проконсультироваться со специалистом.