Врач рассказал, какие продукты помогают избежать деменции

Главное для здоровья мозга -  правильное питание

Избежать деменции и сохранить здоровье мозга может, в частности, првильное питание. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог из Уфы Эльвира Байкова. Она считает, что с возрастом мозг становится уязвимее к повреждениям. Вредные вещества, которые скапливаются, в том числе ив головном мозге, могут привести к повреждению и воспалению клеток.

Это воспаление становится катализатором различных болезней и в том числе деменции.

Предотвратить подобные повреждения, уменьшить воспаление и замедлить старение помогают, по мнению Байковой, антиоксиданты, которые содержатся в овощах и фруктах.

Лучше всего помогают поддерживать здоровье мозга такие ягоды как клубника и черника, листовые зелёные овощи - салаты, брокколи, шпинат, все цитрусовые, в том числе грейпфруты и апельсины, подсолнечные семечки и орехи (прежде всего, миндаль). Пожилым людям, которым трудно есть овощи, доктор советует делать смузи.