WowFit: Гатаулина объяснила, как улучшить здоровье при сидячей работе

Тренер Милена Гатаулина из WowFit советует менять позы при сидячей работе, выполняя упражнения для суставов и мышц. Эксперт из «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан предлагает заменять жим штанги на гантели для комфорта плечевых суставов.

Тренер Милена Гатаулина поделилась рекомендациями о необходимости изменения поз при длительной сидячей работе.

В интервью, данном для РИАМО, специалист из сервиса WowFit, предоставляющего услуги по поиску онлайн-тренеров, отметила:

Когда человек проводит много времени в сидячем положении — например, за офисной работой — он обычно не следит за осанкой.

По мнению тренера, при сидячей рабочей деятельности крайне важно проводить регулярные физические упражнения, которые способствуют улучшению подвижности суставов, растяжению мышц и снятию напряжения в области спины и шеи.

Дополняя тему, фитнес-инструктор из «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в беседе с NEWS.ru подчеркнул, что при возникновении болей в плечевых суставах упражнения жима штанги лёжа можно заменить на аналогичные с использованием гантелей.

В таких случаях жимы гантелей обеспечивают больше свободы движений и позволяют выбрать наиболее удобную траекторию для плечевого сустава,

— пояснил эксперт.

Ранее врач-невролог, специалист в области мануальной терапии и остеопатии Александр Евдокимов объяснял, что постоянные мышечные спазмы нарушают кровоснабжение и питание тканей, что влечёт за собой развитие дегенеративных изменений, таких как остеохондроз.