Шоколад и грецкие орехи сохранят здоровье мозга до самой старости

Ученые рассказали, как поддерживать мозг в работоспособном состоянии всю жизнь.

Согласно выводам современных учёных, мозговые ткани остаются нейропластичными на протяжении всей жизни. Они могут создавать новые нейронные связи и после 40, и даже после 70 лет. Однако важно соблюдать несколько простых правил, отмечает Moneytimes.

Ru.

Правильная еда

Мозг потребляет пятую часть всей энергии, необходимой организму, поэтому кормить его надо правильно.

Лосось и грецкие орехи — настоящее топливо для мозга. По мнению учёных из Университета Иллинойса, люди, потребляющие большое количество омега-3 кислот, гораздо быстрее справляются со сложными задачами.

Тёмный шоколад благодаря своим флавоноидам очень хорошо влияет на кровоток мозга, результат заметен уже через 30 минут.

Зачем мозгу сон

Мозг не отдыхает, когда мы спим, он продолжает работать, выводя токсины и анализируя информацию.

Месяц бессонницы равносилен для мозга старению за год, считают учёные из Калифорнии. При этом 20 минут дневного сна могут вернуть продуктивность мозга не хуже чашки кофе, причём без побочных эффектов.