Как отметила в интервью АГН "Москва" клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова, определённый рацион стимулирует выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение человека. Таких продуктов достаточно много, специалист назвала 20 из них. Чтобы всегда быть в хорошем настроении, в первую очередь стоит разнообразить свой рацион цельными злаками.
Кроме того, поднимут настроение бобовые, капуста, инжир и свёкла. Также стоит включить в рацион кисломолочные продукты без сахара, квашеную капусту, натуральный квас. Кроме того, для повышения настроения и снижения раздражительности стоит начать питаться продуктами с высоким содержанием магния. Подойдут ламинария, миндаль, кешью, гречневая крупа и, конечно же, чемпионы по умению дарить хорошее настроение - авокадо и бананы. Справиться с депрессией помогают и продуты с триптофаном. Это горький шоколад, томаты и зелень. Такой же эффект способны оказать и продукты с высоким содержанием витамина С, в частности шиповник, болгарский перец и зелёный горошек.
Свежие комментарии