Как правильно ужинать: диетолог рассказал о питании перед сном

Главный диетолог столицы рассказала, как правильно ужинать.

Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, что обильная еда перед сном может негативно сказаться на здоровье и качестве сна. Поэтому она советует ужинать не позднее, чем за 3,5–4 часа до сна. Об этом сообщает "РИА Новости".

Вечерний приём пищи должен быть лёгким и занимать не более 20% от общей суточной калорийности. Если вы чувствуете голод за полтора-два часа до сна, то можно позволить себе немного кефира или несладкого йогурта с пониженным содержанием жира.

Антонина Стародубова советует есть в определённое время и устраивать два лёгких перекуса между основными приёмами пищи. При этом не менее двух третей от общей калорийности рациона должно быть употреблено до обеда.