Хотите выспаться? Сомнолог советует, какие продукты есть на ужин для крепкого сна

Сомнолог советует, какие продукты есть на ужин, чтобы выспаться.

Врач-сомнолог в беседе с "Радио 1" назвала продукты, которые помогут расслабиться и уснуть крепче, а также предупредила о тех, что крадут наш отдых.

Для тех, кто хочет улучшить качество сна, врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева рекомендует обратить особое внимание на вечерний рацион.

Ключ к хорошему сну – легкий ужин с низким гликемическим индексом. Специалист советует отказаться от слишком сладких, жирных и острых блюд.

Среди продуктов-помощников для сна специалист назвала: киви, индейку, нежирный сыр, орехи и теплое молоко, которое обладает расслабляющим эффектом, во многом благодаря психологической ассоциации с детством и беззаботностью. Однако Лебедева отмечает, что подходит оно не всем из-за возможной непереносимости.

Отличной альтернативой молоку, может стать травяной чай, который обладает легким седативным действием.