Врач объяснил, почему стоит исключить алкоголь за три часа до сна

Врач рассказал о правилах потребления спиртного

Врач-нарколог Эшвин Шарма в беседе с Independent рассказал о том, что необходимо отказываться от употребления спиртного по меньшей мере за три часа до сна.

Согласно мнению специалиста, алкоголь даёт ощущение расслабленности и эйфории лишь поначалу, однако в последствии он приводит к учащению сердцебиения и чувству тревоги.

Вместе с тем, из-за чрезмерного потребления алкоголя могут возникать такие явления как перепады настроения, вялость и помутнение сознания. Все эти состояния никак не способствуют хорошему сну и грозят выпившему человеку тяжёлым утром.

Кроме того, важно помнить, что алкоголь является мочегонным средством и может вызывать частые позывы в туалет и, как следствие, сон становится прерывистым. Кроме того, постоянное злоупотребление спиртными напитками способствует угнетению иммунитета и делает человека уязвимым перед инфекционными заболеваниями.

Для смягчения воздействия спиртного врач порекомендовал употреблять его совместно с достаточным количеством воды, чтобы избежать обезвоживания, а также прекратить возлияния как минимум за три часа до отхода ко сну, чтобы организм успел переработать спирт.