Миллионы жителей России не могут начать день без чашки ароматного кофе.
По мнению диетолога, ежедневное употребление кофе абсолютно приемлемо, а порой даже полезно. Согласно расчетам Всемирной организации здравоохранения, безопасное количество кофеина в день составляет до 400 мг, что соответствует от одной до четырех чашек кофе.
В таком количестве напиток, например, не увеличивает риск развития диабета.Тем не менее, для более сбалансированного питания диетолог советует ограничиться максимум двумя чашками в день. Также она отметила, что превышение этой нормы может привести к изнашиванию нервной системы. Важно помнить, что чем больше кофе человек пьет, тем сильнее изнашивается нервная система, и со временем прежние дозы напитка перестают быть столь эффективными.
Диетолог также предупредила, что существенный вред может приносить использование подсластителей, без которых многим людям трудно представить себе этот напиток.
Эксперт отметила, что наиболее полезным является обычный эспрессо. В этом кофе отсутствуют лишние добавки, однако важно не забывать запивать его стаканом воды, поскольку сам по себе он весьма концентрирован. «Безусловно, не всем по вкусу столь крепкий кофе. Но главное правило — обойтись без сахара.
Свежие комментарии