Диетолог Елена Хохлова советует начинать подготовку к лету в феврале, снижая вес без стресса. Важно определить лишние килограммы, скорректировать питание и активность. В июне достаточно поддерживать достигнутый результат, ведя здоровый образ жизни.
Для успешного достижения снижения веса без лишнего стресса и спешки следует начать процесс похудения к летнему сезону уже в феврале-марте.
Об этом сообщила диетолог Елена Хохлова в беседе с NEWS.ru.Эксперт отметила необходимость определения количества избыточных килограммов и разработки плана по изменению рациона и увеличению физической активности.
Февраль — время, когда нужно начать работать над рационом и физическими нагрузками, плавно вводя изменения в питание и увеличивая физическую активность. Март — это период полного перехода на новый план питания и тренировок,— посоветовала Хохлова.
В апреле и мае рекомендуется продолжать соблюдать разработанный режим питания и тренировок. Также стоит добавить дополнительные упражнения или скорректировать диету для достижения лучших результатов. В июне, благодаря предпринятым мерам, достаточно будет просто поддерживать достигнутый вес и продолжать вести здоровый образ жизни, уверила диетолог.
Хохлова также дала рекомендации по корректировке питания: сократить потребление сахара, сладостей и изделий из белой муки, добавить в рацион больше овощей — как минимум дважды в день, и исключить жирные продукты. Она также рекомендовала вести дневник питания и физических упражнений для отслеживания прогресса.
Важно, чтобы двигательной активности стало больше, даже если это не занятия в спортивном зале,— подчеркнула специалист.
В предыдущих рекомендациях диетолог Марта Теран советовала гипертоникам включить в рацион шесть доступных продуктов. Среди продукции, способствующей снижению давления, были названы листовая зелень, бананы и ягоды.
Свежие комментарии