На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

7 195 подписчиков

Свежие комментарии

  • Елена Смирнова
    Не к перемирию. К капитуляции!Киев требует поща...
  • Валентина
    а те, кто изыскал этого/эту "сверхспеца" на ведущий в стране телеканал, конечно, не при чём?!Марина Овсянников...
  • Eduard
    Скорее всего! Меея Феймбук посточнно юлокирует на 30 днейиол про чуро "чурбаны" написал,бто говорт национальная ронь....Павел Дуров объяв...

EatingWell: добавки витамина B грозят снижением риска деменции

Японские ученые поделились результатами 15-летних исследований влияния витаминов группы B на здоровье.

Японские ученые выяснили, что регулярное потребление витаминов группы B может существенно снизить риск развития деменции. К таким выводам они пришли после масштабного исследования, в котором наблюдали за взрослыми добровольцами свыше 15 лет.

В эксперименте участвовали 4171 человек в возрасте от 40 до 69 лет. Ученые анализировали пищевые привычки людей и затем отслеживали состояние их здоровья. Результаты оказались впечатляющими: у тех, кто потреблял больше всего рибофлавина, то есть витамина B2, риск развития деменции был ниже на 49%.

Также положительный эффект обнаружился у фолиевой кислоты и витамина B6. При их высоком потреблении риск снижался примерно на 20%. У тех, кто никогда не сталкивался с инсультом, защитный эффект этих двух витаминов проявлялся еще мощнее, пишет EatingWell.

Для поддержания нормального уровня витаминов группы B врачи рекомендуют включать в рацион молочные продукты, яйца и орехи. Витамином B6 богаты бананы, картофель и рыба. Фолиевую кислоту можно получить из шпината, фасоли и цитрусовых.

Важно отметить, что витамин B6 не только защищает от деменции, но и играет ключевую роль в обмене веществ. Он необходим для нормальной работы нервной системы и помогает преобразовывать пищу в энергию. Его дефицит может вызывать анемию и повышенную утомляемость. Интересно, что для усвоения витамина B6 организму требуется рибофлавин, что подтверждает важность комплексного подхода к питанию.

 

Ссылка на первоисточник
наверх