Нутрициолог Ирина Попкова из Biogena советует укреплять иммунитет с помощью витаминов C и D, а также умеренных упражнений. В интервью она рассказывает о важности регулярной физической активности и правильного питания для защиты от вирусов.
Нутрициолог и медицинский редактор, а также эксперт по вопросам здоровья Ирина Попкова, представляющая компанию Biogena, поделилась рекомендациями по укреплению иммунной системы в периоды высокой рабочей загруженности или физического и эмоционального напряжения.
В интервью с «Газетой.Ru» она подчеркнула важность витамина С, описывая его как мощный антиоксидант, способствующий укреплению иммунитета и предотвращению воспалительных процессов.Помимо этого, нутрициолог выделила витамины D и цинк, как важные элементы в защите от вирусных инфекций.
Ирина Попкова также акцентировала внимание на значимости утренних прогулок, занятий бегом и плаванием. Эти физические активности способствуют насыщению клеток кислородом, активации обмена веществ и повышению выносливости организма.
Она отметила, что чрезмерные физические нагрузки могут ослабить иммунитет, рекомендации сводятся к регулярным лёгким и умеренным тренировкам, которые более благоприятны для здоровья. Главное, по словам эксперта, — это систематичность, а не разовые усилия.
Ранее подобную тему поднял Георгий Викулов, директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций. В беседе с НСН он делился советами, как оставаться здоровым в преддверии Нового года.
Свежие комментарии