Диетолог Мещерякова: как начать день с правильного завтрака и разогнать метаболизм

Эксперт по питанию Татьяна Мещерякова из сервиса Level Kitchen объясняет, почему вредная пища по утрам нежелательна. Она рекомендует начинать день со стакана воды и сбалансированного завтрака для стимулирования метаболизма, придерживаясь суточной калорийности.

Врач-диетолог из сервиса Level Kitchen, эксперт в области здорового питания и нутрициолог Татьяна Мещерякова сообщила, что вопреки популярному мнению, употребление вредной пищи по утрам не рекомендуется.

Существует мнение — если с утра съесть что-то вредное и калорийное, то в течение дня можно подстроить свой рацион и уровень активности, чтобы минимизировать последствия, — отметила она в интервью «Газете.Ru».

Эксперты советуют отдавать предпочтение сбалансированному завтраку вместо выбора пищевых продуктов с высоким содержанием сахара и углеводов, подчеркнула Мещерякова.

Для стимуляции метаболизма рекомендуется начать день со стакана воды, после чего организму следует предоставить энергию через полноценный насыщенный приём пищи. Сладости можно употреблять спустя несколько часов после завтрака, при этом важно вписать их в общий рацион без превышения дневной калорийности, добавила диетолог.

Ранее Роман Пристанский, нутрициолог и диетолог, высказывался о том, что ключевым элементом здорового питания является правильное соотношение белков, жиров и углеводов.