Некоторые люди уже к середине рабочего дня могут почувствовать слабость и сонливость. И лучшее решение – устроить себе полезный перекус.
Чаще всего такие перепады между работоспособностью и резкой усталостью связаны со скачками сахара в крови. Рекомендуется есть продукты, которые богаты белком и клетчаткой, омега-3 и калием.
Ferra.ru составила список из пяти продуктов, которые могут вам помочь почувствовать себя бодрее. Так, начнем с батата, который содержит витамины B5 и B6, сложные углеводы и клетчатку. Это усваивается длительное время, и энергия появится на долгое время.
Яйца тоже рекомендуются к перекусу, в их состав входит витамин B12, белок и полезные жиры. Клетчатку и витамин C можно получить из апельсина, который подействует как антиоксидант.
Чтобы восстановить энергию, можно поесть и жирной рыбы – лосось, скумбрию, селедку и другие. В ней содержится достаточно омега-3.
Если вы захотите фруктов, то для восстановления организма рекомендуются бананы, в которых много калия и клетчатки, а также витамина B6.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Свежие комментарии