Как правильно принимать витамины: советы врача

Врач дала советы, как правильно пить витамины.

Здоровый образ жизни, который включает правильное питание, регулярную физическую активность и нормальный сон, должен дополняться приёмом важных микро- и макроэлементов, таких как железо, медь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганец, кремний, жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также ключевые витамины — D, C, A, E и группа B.

О том, как правильно принимать витамины, рассказала кардиолог Ольга Бузуверова. Её слова приводят "Известия".

Микро- и макроэлементы играют ключевую роль в функционировании организма, поддержании обменных процессов, укреплении иммунитета, нормальной деятельности сердца, сосудов, нервной системы и гормонального баланса. Кроме того, они влияют на эмоциональное состояние, снижают проявления синдрома хронической усталости и повышают общий жизненный тонус.

Ольга Бузуверова подчеркнула, что бесконтрольный приём витаминов недопустим. Она отметила, что индивидуальное восприятие организмом конкретных веществ различается, и избыток какого-либо витамина не гарантирует улучшение самочувствия. Назначать витаминные комплексы и пищевые добавки должен врач, который учтёт особенности пациента, потенциальные противопоказания и взаимодействия компонентов.

Специалист дала рекомендации относительно приёма отдельных групп витаминов и микроэлементов.

Так, витамины группы B и препараты железа лучше усваиваются на пустой желудок. Их следует запивать обычной водой, а не напитками, содержащими кофеин или сахар. Жирорастворимые витамины (A, E, D, K) эффективнее принимать после еды, предпочтительнее отдельно друг от друга. Омега-жиры рекомендуются употреблять одновременно с пищей, богатой полезными липидами.