В исследовании участвовали 50 000 человек.
Ученые из Медицинского центра Колумбийского университета в США провели исследование, в ходе которого обнаружили связь между употреблением некоторых продуктов питания и бессонницей у женщин.
Проанализировав рацион питания более 50 000 взрослых добровольцев, они обнаружили, что потребление сверхпереработанных продуктов, таких как макароны, белый рис, белый хлеб и сладкие хлебцы, приводит к нарушениям сна.
Исследователи установили, что рафинированный сахар, содержащийся в этих продуктах, является основной причиной нарушений сна.
Злоупотребление ними может привести к «скачку» уровня сахара в крови, что в свою очередь усложняет процесс наступления сна, сокращая продолжительность ночного отдыха и увеличивая частоту ночных пробуждений.
Хотя другие продукты, такие как фрукты, тоже содержат сахар, но стоит отметить, что содержащаяся в них клетчатка помогает замедлить всасывание сахара, предотвращая его резкий скачок в крови.
Свежие комментарии