Врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как нормализовать сон зимой, советуя постепенно сдвигать время засыпания. Он также рекомендовал лёгкие ужины за два-три часа до сна и избегание ярких экранов. Специалист Анна Цуканова призвала спать на спине для предотвращения отёков и морщин.
Зимой многие люди сталкиваются с нарушениями режима сна по различным причинам.
Для восстановления этого режима рекомендуется сдвигать время засыпания. Такой совет дал врач-сомнолог Максим Новиков в интервью «Газете.ru». Максим Новиков отметил: «Наиболее эффективный способ нормализации сна — это постепенное возвращение к привычному режиму, заключающееся в том, чтобы ложиться и вставать на 15–30 минут раньше каждый день».Врач также рекомендует за два-три часа до сна ограничиться лёгким ужином и избегать контактов с яркими экранами за час до сна.
Ранее специалист в области сна и диетологии Анна Цуканова сообщала, что неправильная поза во время сна может привести к появлению отёков и морщин на лице. Она посоветовала спать на спине, назвав эту позу наиболее безопасной.
Свежие комментарии