Эльвира Хачирова, доцент Пироговского университета, рассказала о пользе свежевыжатого апельсинового сока для сердца. Рекомендовано употреблять 150-200 мл в день для укрепления здоровья. Целые цитрусовые также полезны благодаря содержанию клетчатки.
Эльвира Хачирова, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней № 2 ИКМ Пироговского университета, утверждает, что правильно приготовленный апельсиновый сок оказывает защитное действие на сердце.
Свой простой рецепт этого напитка она представила на Life.ru.Специалист отметила, что сердечное здоровье поддерживает исключительно свежевыжатый сок. Изготовленные из концентратов варианты теряют большинство витаминов и содержат избыточное количество сахара. По словам Хачировой, это может вызвать резкие изменения в уровне глюкозы в крови и увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, Хачирова подчеркнула, что свежий апельсиновый сок богат антиоксидантами, такими как гесперидин и кверцетин, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердца.
Эти вещества улучшают функцию эндотелия сосудов, стимулируют выработку оксида азота, что способствует расслаблению и расширению сосудов, снижению артериального давления и борьбе с воспалительными процессами в сосудах, предотвращая развитие атеросклероза, — пояснила специалист.
Эльвира Хачирова добавила, что ежедневное потребление 150-200 миллилитров свежего апельсинового сока может быть полезным дополнением к рациону. Однако, как она считает, наилучшим выбором является употребление целых цитрусовых фруктов, поскольку они содержат не только витамины и антиоксиданты, но и богаты клетчаткой, поддерживающей здоровье кишечной микрофлоры.
Ранее доктор Ву Чжэ Ли рекомендовал включить в зимний рацион кимчи из капусты, так как это блюдо способствует укреплению иммунной системы в зимний период и снижает вероятность простудных заболеваний.
Свежие комментарии