Диетологи рассказали, какие напитки и продукты помогут легче перенести жару

В жару нужно избегать ледяных и газированных напитков.

Диетолог Ольга Редина рассказала что нужно есть и пить в жаркую погоду. В первую очередь она посоветовала обратить внимание на питьевой режим. По словам врача нужно пить не менее двух литров воды в день, предпочтительно комнатной температуры, чтобы избежать обезвоживания.

В жару нужно избегать ледяных и газированных напитков. Вместо этого добавлять в воду лимон, имбирь и мяту или пить теплый зеленый чай. Употреблять больше фруктов, овощей и ягод, таких как арбуз, манго, персики, дыню, огурцы, помидоры и свежую зелень, которые содержат много влаги. Включать в рацион кефир, натуральный йогурт без добавок, ряженку, творог и молоко.

При высокой температуре воздуха лучше отказаться от жирного, жареного, копченого мяса и тяжелых блюд, которые могут быстро испортиться и вызвать отравление.