Забота о здоровье мозга — это важный аспект нашей жизни, который напрямую влияет на способность к обучению, запоминанию и мышлению. Хотя некоторые продукты часто считаются вредными, они, напротив, могут оказать положительное влияние на когнитивные функции. Рассказываем о 5 продуктах для здоровья мозга.
Функционирование мозга критически важно для наших когнитивных способностей. Существуют продукты, зачастую считающиеся не самыми полезными, которые, тем не менее, оказывают положительное влияние на здоровье мозга. Об этом сообщает Ferra.ru.
Согласно информации, жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, полезными для сердца. Исследования показывают, что употребление жирной рыбы связано с улучшением структуры мозга и когнитивных функций.
Ягоды, богатые клетчаткой, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Малина, черника и клубника содержат антоцианы, которые борются с воспалением и окислительным стрессом, факторами, способствующими старению мозга и развитию нейродегенеративных заболеваний.
Регулярное употребление кофе или чая может снизить риск развития деменции и болезни Альцгеймера, согласно исследованиям.
Яйца – источник белка, витаминов D, B12 и B6, а также холина. Витамины группы B, содержащиеся в яйцах, могут замедлить снижение когнитивных функций у пожилых людей, снижая уровень гомоцистеина.
Темный шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%) содержит флавоноиды, антиоксиданты, способные улучшить память и замедлить возрастное снижение умственных способностей.
Свежие комментарии