Как обычные привычки убивают сосуды: врач назвал главные причины инсульта

Инсульт не приходит просто так: какие ошибки доводят до больничной койки.

80% инсультов можно предотвратить, если вовремя избавиться от опасных привычек. Об этом в интервью Life.ru рассказал кардиолог Илкин Гасанов, объяснив, какие повседневные действия разрушают сосуды и повышают риск катастрофы.

Соль - первый враг сердца.

Она задерживает жидкость, повышает давление и перегружает сердечно-сосудистую систему. Причём опасна не только соль из солонки, но и скрытая – в колбасах, сырах, соусах и консервах. Безопасная норма – не больше чайной ложки в день.

Курение увеличивает риск инсульта в 2–4 раза. Каждая сигарета сужает сосуды, сгущает кровь и провоцирует тромбы. Особенно опасно курить тем, у кого уже есть проблемы с давлением или холестерином.

Алкоголь не менее вреден. Резкие скачки давления после употребления спиртного могут привести к геморрагическому инсульту. Безопасной дозы, по словам врача, не существует.

Ещё один фактор риска - малоподвижность. Лишний вес, слабые сосуды и нарушенный обмен веществ – последствия сидячего образа жизни. Даже 30 минут ходьбы или плавания в день значительно снижают угрозу.

Неправильное питание засоряет артерии. Жирная и переработанная пища повышает уровень "плохого" холестерина, ускоряя развитие атеросклероза. Врач советует есть больше овощей, злаков и полезных жиров. 

Стресс и недосып разрушают организм не меньше вредных продуктов. Хроническое напряжение нарушает гормональный баланс, повышает давление и может спровоцировать диабет. Гасанов рекомендует спать не менее 7 часов и находить способы расслабляться – медитацию, дыхательные практики или прогулки.