Алена Капустина объясняет, как биоритмы и образ жизни влияют на вечерний голод. Низкая активность и стресс усиливают аппетит. Регулярное питание и физическая активность помогут избежать переедания. Недосып ухудшает гормональный баланс, увеличивая чувство голода.
Возможные причины вечернего голода располагаются в области биологических ритмов организма и образа жизни индивидуума.
Об этом сообщила Алена Капустина в беседе с RuNews24.ru.По её словам, к вечеру наблюдается снижение уровня гормонов, отвечающих за регулирование обмена веществ, что приводит к усилению аппетита. Также низкая физическая активность в течение дня может вызывать чувство голода вечером из-за нехватки энергии. Нервное напряжение и усталость могут стать причиной желания «съесть что-то вкусное и вредное для успокоения», отметила эксперт.
Капустина также подчеркнула, что недостаток сна нарушает гормональное равновесие, что увеличивает аппетит. Суточный рацион оказывает значительное влияние на появление вечернего голода.
Если пропускать завтрак или обед, это может привести к перееданию вечером из-за сильного чувства голода.
Специалист подчеркнула, что для управления вечерним аппетитом важно придерживаться регулярного питания, включая основные приемы пищи в течение дня. Кроме того, рекомендуется повышать уровень физической активности для расхода калорий, избегать стрессов и учиться их разрешать без помощи еды.
Конечно, необходимо обеспечивать себе полноценный сон продолжительностью не менее 7-8 часов в сутки, - заключила она.Ранее диетолог Ирина Писарева отметила, что фастфуд и снеки являются самой вредной пищей для детей.
Свежие комментарии