Пазлы и мытьё посуды: простые действия защитят мозг от старения

Невролог Елена Страутманис дала совет, как защитить мозг от старения.

Мозг, как и мышцы, требует тренировки. С возрастом когнитивные функции ухудшаются, но этот процесс можно замедлить. Простые действия способны защитить мозг от старения, назвала невролог Елена Страутманис.

Помимо чтения и интеллектуальных игр, важно развивать мелкую моторику — она напрямую связана с работой мозга.

В пальцах множество нервных окончаний, стимулирующих мозговую активность. Поэтому у детей развитие речи и мышления начинается с игр, требующих ловкости рук. Этот же принцип работает у взрослых, особенно после 60 лет.

Упражнения для рук помогают предотвратить деменцию, болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Полезны массаж пальцев, гимнастика для кистей, творчество (рисование, лепка, вязание), работа с мелкими предметами (перебирание крупы, сортировка пуговиц) и даже бытовые дела — мытьё посуды или закручивание крышек.

«Главное — не перегружать руки, чередуя нагрузку с отдыхом», — советует невролог Елена Страутманис.

Дополнительно защитить мозг помогут контроль давления, здоровое питание, физическая активность и отказ от вредных привычек.