Ясный ум до старости: какие привычки мешают, а какие спасают от деменции

Даже при наличии генетической предрасположенности к деменции сохранить ясность ума и бодрость тела – вполне реально.

Современный ритм жизни и повсеместная компьютеризация становятся не только источником прогресса, но и причиной стремительного ухудшения здоровья – как физического, так и когнитивного.

По словам специалистов, деменция, болезнь Альцгеймера или Паркинсона могут развиваться не только по наследственным причинам, но и из-за так называемого «офисного синдрома».

Гиподинамия, ожирение, гипертония, дислипидемия, хронические боли в спине и даже туннельный синдром – все это последствия малоподвижного образа жизни и постоянной работы с компьютером.

Как поясняет врач Людмила Тряпицына, патологии позвоночника напрямую связаны с ухудшением кровоснабжения мозга, что повышает риск раннего когнитивного снижения.

Одним из наиболее эффективных способов профилактики медики называют умеренную физическую активность.

Особенно благотворное влияние оказывает йога: она не только укрепляет позвоночник, но и тренирует сосудистую систему, улучшая циркуляцию крови и питание мозга.

Кроме физической активности, врачи рекомендуют следить за режимом сна, отказаться от вредных привычек и не забывать про ментальную нагрузку: кроссворды, чтение и обучение новому – всё это помогает сохранять мозг в тонусе.