Не всё хорошо, что в интернете рекомендуют. Это правило каждый обязан знать и помнить. Например, популярный "полезный напиток" оказался вреднее кока-колы. От него вес растёт как на дрожжах и приходят другие проблемы. Подробности - в материале Царьграда.
В это трудно поверить, но полюбившиеся многим фруктовые смузи опаснее для здоровья, чем американская газировка.
Эндокринолог-консультант в Университетской больнице Дорсета, доктор Дэвид Каван отмечает, что многие не знают о "шокирующем количестве сахара", который содержится в, казалось бы, здоровых напитках. Даже если готовить такие смузи дома, то всё равно они будут причинять вред.В некоторых их вариантах может содержаться столько же сахара, сколько в банке той самой кока-колы - целых девять чайных ложек. Таким образом, набор веса становится неизбежным.
Любой фрукт, превращённый в смузи, становится очень сладким напитком, хотя и с небольшим количеством клетчатки. Не имеет значения, что сахар "натуральный" (то есть изначально получен из фруктов - Ред.) - это всё равно сахар, и он сильно повлияет на уровень глюкозы в вашей крови,
- подчеркнул Каван.
Диеты с высоким содержанием сахара вызывают частые приступы голода, а также потребление избыточного количества калорий, повышая риск ожирения и связанных с ним заболеваний. Эндокринолог-консультант, написавший книгу "Управление диабетом 2-го типа: руководство по уменьшению симптомов и улучшению здоровья", считает, что отказ от фруктовых смузи способен снизить риск развития диабета.
Дело в том, что при приготовлении сока из фруктов или овощей удаляются клетчатка и некоторые питательные вещества. Таким образом, при употреблении в виде смузи организм получаете больше сахара, но меньше полезной клетчатки, которая помогает чувствовать сытость.
Сахар в смузи также может добавить сотни лишних калорий в ежедневном рационе. Исследование, проведённое в 2013 году, показало, что у людей, которые ели цельные фрукты, вероятность развития диабета 2-го типа, связанного с ожирением, была ниже, чем у тех, кто пил фруктовый сок. А замена такого смузи на фрукты, употребляемые три раза в неделю, помогла уменьшить риск развития диабета второго типа на 7%.
Диабет 2-го типа, как известно, можно перевести в стадию ремиссии при помощи сбалансированного питания, снижения веса и регулярных физических упражнений. Но сладкие напитки, такие как фруктовые смузи, способны навредить здоровью диабетиков в этот период, отмечает доктор Каван.
Я бы даже сказал, что не думаю, что можно справиться с диабетом 2-го типа, если продолжать пить сахар таким образом,
- сказал эксперт.
Тем, кто не может обойтись без сладких напитков, доктор рекомендует хотя бы перейти на их диетические варианты, которые содержат искусственные подсластители вместо сахара.
Подсластители тоже могут вызывать проблемы, но они гораздо лучше сахара,
- подчеркнул врач.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Свежие комментарии