Врач-невролог «Инвитро» Анастасия Бородина рассказывает о методах борьбы со стрессом во время экзаменов. Советы включают режим дня, физическую активность, правильное питание и техники релаксации для успешного прохождения сессии.
Врач-невролог медицинской компании «Инвитро» Анастасия Бородина дала рекомендации, которые помогут студентам эффективно справляться со стрессом в период проведения экзаменов.
В интервью для «Российской газеты» врач подчеркнула значимость соблюдения режима дня и советует чередование интеллектуальной работы с активным отдыхом на свежем воздухе. Когда сидите за компьютером, важно вставать и разминаться. Физическая активность и полноценное питание помогут организму успешно справляться с возросшей нагрузкой— отметила специалист.
Анастасия Бородина также акцентировала внимание на необходимости полноценного сна продолжительностью 7—8 часов, а также пребывания на свежем воздухе не менее двух часов в день для восстановления сил во время сессий.
Особое внимание следует уделять правильному питанию. Рацион должен включать белковые продукты и Омега-3. Для стимуляции мыслительных процессов возможно употребление горького шоколада.
Немаловажно и грамотное планирование обучения, исключавшее зубрёжку в ночное время. Для снятия напряжения врач советует применять техники релаксации, включая медитацию и дыхательные упражнения.
Ранее русских уже предупреждали о активизации мошеннических схем, связанных с экзаменами.
Свежие комментарии