Врач назвала полезные продукты для перекуса перед сном

Если вы пропустили ужин и ощущаете голод ночью, не стоит отчаиваться.

Доктор Лиза Афонская представила список продуктов с высоким содержанием жиров, которые, по её мнению, способствуют снижению уровня холестерина и замедляют процессы старения, и их можно употреблять перед сном.

Если вы пропустили ужин и ощущаете голод ночью, не стоит отчаиваться.

Эксперт рекомендует в качестве перекуса натуральный йогурт или несладкий творог.

В творог можно добавить кусочки фруктов, свежие ягоды или посыпать молотой корицей для улучшения вкуса. Также полезно употреблять киви и ананас, поскольку они стимулируют выработку мелатонина, облегчая засыпание.

Орехи и семена также являются отличным выбором для ночного перекуса.

«Например, миндаль или тыквенные семечки содержат большое количество магния. Перед сном можно съесть один фрукт и небольшую горсть орехов», — поделилась Лиза Афонская в своем телеграм-канале.

Однако употребление кофе, зелёного и чёрного чая, а также энергетических напитков вечером или ночью не рекомендуется. Как и шоколад, они могут нарушить сон. Регулярное употребление орехов перед сном не только утоляет голод, но и способствует снижению уровня холестерина и улучшает здоровье сердца, сообщает «РГ».