Эксперт раскрыла механизм действия малины, когда природные кетоны запускают процесс сжигания жира даже в ночное время.
Малина способна ускорять метаболизм и способствовать расщеплению жировых отложений, в том числе во время сна. Подробности рассказывает издание АБН24 со ссылкой на кандидата медицинских наук, врача-диетолога Ангелину Светлову.
Секрет, по словам специалиста, кроется в природных кетонах, которыми богата малина. Эти соединения активизируют липолиз — процесс, при котором организм начинает использовать накопленные жиры в качестве источника энергии. Особенно важно, что такой эффект может проявляться и в ночное время, когда организм находится в состоянии восстановления.
По словам Светловой, наибольшую пользу приносит регулярное употребление свежей или замороженной малины за 1,5–2 часа до сна. Порция объёмом около стакана не только поддерживает метаболическую активность, но и способствует улучшению качества сна благодаря содержанию мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы.
При этом диетолог подчеркнула, что малина не является панацеей и не заменяет сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Она отметила, что ожидать значимых результатов бессмысленно, если рацион состоит преимущественно из фастфуда и переработанных продуктов. Однако при грамотном включении ягоды в ежедневное меню её метаболические свойства могут усилить эффект от любой диеты.
Кроме того, Светлова обратила внимание на дополнительные преимущества малины, такие как высокое содержание пищевых волокон, благотворно влияющих на пищеварение, и мощных антиоксидантов, замедляющих старение клеток.
По её мнению, это редкий случай, когда вкусное сочетается с действительно полезной для здоровья пищей.
Свежие комментарии