Врач Шафаг Садыгова посоветовала спать больше 6 часов, чтобы похудеть

По мнению специалиста, качественный сон способствует похудению.

Врач-диетолог Шафаг Садыгова посоветовала спать больше 6 часов, чтобы похудеть, так как качественный сон снижает риск ожирения.

«С физиологической точки зрения недостаток сна  либо полное отсутствие могут повлечь нарушение процессов синтеза и секреции различных гормонов. В результате человек может испытывать повышенный аппетит. Также доказано, что дефицит сна может приводить к нарушению метаболизма глюкозы, тем самым опосредованно влиять на развитие сахарного диабета», — приводит слова специалиста «Газета.Ru».

При этом сон протяженностью более шести часов, наоборот, способствует похудению.

Однако, по словам Шафаг Садыговой, нужно обращать внимание не только на продолжительность сна, но и на его качество. Так, перед сном следует отдохнуть за чтением или каким-то иным спокойным видом досуга.

Комнату, где вы спите, перед сном нужно хорошо проветрить, так как духота снижает качество сна и увеличивает потоотделение.

«Правильно подобранные шторы также будут способствовать крепкому сну. Лучше всего подойдут шторы блэкаут, полностью не пропускающие свет», - рассказала Шафаг Садыгова.