Простой и полезный продукт улучшает сон: раскрыт "секрет" качественного отдыха ночью

Улучшить сон, по мнению экспертов, может включение в рацион одного из полезных фруктов. В нём содержится триптофан, представляющий собой предшественника мелатонина, регулирующего сон.

Качественный сон чрезвычайно важен для человека. Без нормального отдыха и восстановления организма сложно и практически невозможно эффективно работать, выполнять рутинные, домашние дела.

Эксперты нашли способ, как улучшить сон за счёт включения в рацион одного из популярных продуктов, как сообщает rusargument.ru со ссылкой на издание Journal of the American Heart Association.

Исследователи предложили группе людей ежедневно употреблять авокадо в течение шести месяцев. Впоследствии оказалось, что у "испытуемых" качество сна было существенно выше по сравнению с людьми, которые съедали в месяц менее двух плодов. При ежедневном употреблении авокадо у группы людей улучшилось качество рациона питания, снизился уровень "плохого" холестерина, а также была увеличена продолжительность сна.

В авокадо, как уточнили исследователи, содержится фолат, который участвует в выработке мелатонина, а также магний, что может помогать мышцам расслабиться.