Здоровье зависит не только от того, что мы едим, но и от того, что мы пьём, напомнила диетолог.
Врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с "КП" рассказала о том, что существует целый ряд напитков, которые способны поддержать иммунитет.
"Я всегда ставлю на первое место воду. Именно регулярное употребление чистой воды в достаточном количестве — это главный фактор баланса энергетической системы организма", — заявила Денисенко, порекомендовав в холодное время года пить тёплую воду, не забывая о том, что в среднем человеческому организму её нужно не менее двух литров в сутки.
На второе место рейтинга врач поставила кисломолочные напитки, отметив, что всего 150 мл кефира в день уменьшают риск простудных заболеваний и болезней кишечника. Кроме того, в кисломолочных продуктах содержится большое количество кальция и витамина D, которые способствуют укреплению иммунной системы.
Отвар из шиповника — это один из лидеров по содержанию витамина С, который является важным компонентом для хорошей работы иммунной системы. Данный витамин способствует стимуляции производства и функций лейкоцитов, а также повышению уровня антител в сыворотке крови, пояснила врач. Для того, чтобы сохранить максимум пользы, Денисенко посоветовала не варить плоды, а заливать их кипятком и оставлять на ночь в термосе.
Зелёный чай Денисенко отметила как кладезь катехинов — сильнейших антиоксидантов. Ежедневно можно выпивать до литра такого напитка.
Чай с ромашкой обладает не только спазмолитическим, но и успокаивающим эффектом. Он может деликатно снять головную боль и успокаивать, что важно для общего здоровья, подчеркнула врач.
Свежие комментарии