Опасный синий цвет: ученые назвали один из главных источников бессонницы и плохого самочувствия

Рассказываем, что является "основным спонсором" вашей бессонницы по версии ученых.

В результате последнего исследования, проведенного специалистами из Университета Дьюка и Йельского университета, было выявлено значительное влияние вечернего использования социальных сетей на качество сна. Эти результаты опубликованы в журнале Sleep Medicine.

Как пишет "Газета.Ру", в рамках исследования было проанализировано огромное количество данных - более 120 миллионов сообщений от 44 тысяч пользователей за последние 15 лет. Оказалось, что пользователи, размещающие сообщения на социальных сетях примерно за час до обычного времени сна, с большей вероятностью откладывали ложь на более поздний час, чем обычно. В среднем время отхода ко сну у таких пользователей задерживалось на один-три часа.

Ученые предполагают, что причиной этого явления может быть повышение уровня дофамина, вызванное ожиданием ответов от других пользователей на социальных сетях. Это в свою очередь затрудняет расслабление и засыпание. Предыдущие исследования подтвердили, что повышение уровня дофамина способствует увеличению умственной активности и бдительности.

Дополнительные эксперименты, проведенные другими группами ученых, также подтвердили негативное воздействие синего света, который излучается, например, телефонами и планшетными компьютерами, на качество сна. Синий свет препятствует выработке мелатонина, гормона, ответственного за регуляцию сновидений и установление биологического ритма.

Эти новые результаты исследования подчеркивают необходимость осознанного и ограниченного использования социальных сетей вечером, особенно перед сном. Они также подтверждают важность устранения воздействия синего света на сон для поддержания здорового и полноценного сна.