Греческий йогурт — идеальный продукт для похудения. Он богат белком, малокалориен, содержит пробиотики и универсален в употреблении. Узнайте, почему его стоит добавлять в рацион для снижения веса и улучшения здоровья кишечника.
Греческий йогурт предлагает четыре ключевых преимущества, которые делают его эффективным средством для похудения.
Во-первых, этот продукт богат белком. Порция йогурта объемом 50 мл содержит 15 г белка, что способствует длительному утолению голода. Исследования показывают, что греческий йогурт более эффективно снижает аппетит по сравнению с обезжиренным и цельным молоком или сыром. Кроме того, в греческом йогурте относительно мало калорий. Порция обезжиренного варианта этого продукта в 50 мл содержит всего 90 ккал, в то время как в жирном — 140 ккал. Научные исследования, подтверждающие преимущество употребления обезжиренных продуктов для похудения, малочисленны. Исследования показывают, что употребление жирных молочных продуктов не способствует увеличению веса и не наносит вреда сердцу. Однако стоит обратить внимание на то, что некоторые бренды добавляют в свои йогурты сахар. Еще одно преимущество греческого йогурта — высокое содержание пробиотиков. Здоровье кишечника играет важную роль в процессе похудения. Научные данные подтверждают, что включение пробиотиков в ежедневный рацион может снижать индекс массы тела, общую массу тела и количество висцерального жира. Наконец, греческий йогурт является универсальным и сытным. Он становится прекрасным дополнением к различным блюдам.Важно помнить, что эта информация носит ознакомительный характер. Консультация с врачом необходима перед внесением изменений в рацион питания.
Свежие комментарии