Ученые: Йога и медитация эффективнее в борьбе с гневом, чем другие способы

Они наоборот могут усилить негативные эмоции.

Американские ученые нашли несколько эффективных методов контроля над гневом. Оказалось, что традиционные способы сублимации гнева, такие как бег или катание на велосипеде, а также избиение груши для боксеров, могут не только не привести к успокоению, но и усилить негативные эмоции.

Ученые отмечают, чтобы эффективно справится с гневом важно осознавать физиологические изменения, происходящие во время этого состояния. В этом могут помочь йога, дыхательные упражнения, медитация и другие расслабляющие практики.