Врач-терапевт Баранова назвала пять способов снизить риск инфаркта миокарда

Курение, низкая физическая активность, высокий уровень холестерина – эти и другие факторы негативно влияют на состояние здоровья.

Врач-терапевт Ирина Баранова рассказала, каких правил стоит придерживаться, чтобы снизить риск возникновения инфаркта миокарда и как можно дольше сохранить здоровье сердечной мышцы.

Рекомендациями она поделилась в своем Telegram-канале.

Прежде всего, специалист советует отказаться от курения, так как никотин проникает в систему кровообращения и негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему.

«Речь идет не только о сигаретах, но и о кальянах, вейпах, устройствах для нагревания табака», - уточнила Ирина Баранова.

Не следует забывать про физическую активность. В день нужно проходить порядка 10 тысяч шагов, а при сидячей или стоячей работе регулярно делать физкультурные паузы.

Большое внимание нужно уделять контролю уровня кровяного давления. Отклонения от нормы, которые наблюдаются в течение нескольких дней – повод обратиться к врачу.

Помимо этого, контролировать нужно уровень глюкозы и холестерина.

Чтобы обеспечить хорошие показатели, необходимо, по словам эксперта, наладить работу организма – минимизировать трансжиры и промышленные продукты, обеспечить организм полиненасыщенными жирными кислотами, наладить работу печени и увеличить число растительной клетчатки в рационе.