Недосып и ожирение: почему важно высыпаться для успешного похудения?

Врач-сомнолог Роман Бузунов объяснил, как недосыпание увеличивает риск ожирения на 41%. Недостаток сна снижает выработку гормона роста, что ведет к превращению пищи в жир. Также увеличивается аппетит, что провоцирует переедание и проблемы с дыханием во сне.

Недостаток сна может существенно затруднить процесс похудения, утверждает врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России Роман Бузунов.

В интервью для aif.ru он указал, что научные исследования показали: у людей с нарушенным режимом сна риск развития ожирения увеличивается на 41% по сравнению с теми, кто получает полноценный отдых.

«При нарушении структуры сна, отсутствии глубоких стадий и недостаточной выработке гормона роста, потребляемая пища чаще всего преобразуется в жир. Напротив, при полноценном сне и достаточном уровне гормона роста, еда преобразуется в мышцы и энергию», — заявил специалист.

Кроме того, по мнению Бузунова, недостаток сна уменьшает выработку гормона роста и приводит к увеличению производства гормона голода — грелина. Это, в свою очередь, способствует увеличению аппетита и перееданию.

Избыточный вес, как сообщается, может вызвать появление храпа и апноэ — остановок дыхания в процессе сна, что, как предостерегает эксперт, вызывает ночную гипоксемию — недостаток кислорода, который также замедляет обменные процессы.

Ранее академик РАН и заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в интервью с НСН дал советы по укреплению иммунитета перед летним сезоном.