Врач Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава РФ Олег Морунов дал россиянам рекомендации для быстрого восстановления самочувствия после праздничного переедания. Основные принципы — соблюдение питьевого режима и умеренная физическая активность.
В первую очередь нужно восстановить водный баланс.
Рекомендуется пить тёплую очищенную воду небольшими порциями. Также допустимы несладкие напитки, например компот из сухофруктов или отвар шиповника. Они способствуют восстановлению после переедания.Следующий этап — щадящее питание. После праздничных застолий следует отказаться от тяжёлой пищи: жареного, острого и копчёного. В качестве лёгкой диеты целесообразно употреблять каши на воде, творог, нежирный кефир и небольшие порции овощей и фруктов. Голодание в этот период категорически не рекомендуется.
Не следует полагаться на «волшебные» таблетки для детокса. Их нельзя принимать без назначения врача. Более эффективными для восстановления бодрости и самочувствия являются лёгкие физические нагрузки. Короткая прогулка или спокойная тренировка помогают улучшить самочувствие после переедания.
Свежие комментарии